[...] trening prowadził ,jak się potem dowiedziałem, doświadczony zawodnik. Wybrał dla nas typowe techniki, które mogą pomóc ćwiczącym KM, z resztą inne combaty też, w starciu z parterowcem czy w czasie jakichś zawodów czy po prostu w życiu. Kończąc, w każdym przypadku dali nam w dupe, z czego się człowiek cieszy bo o to również chodzi. Pozdrawiam.
[...] zapyrdol,leciały kvrwy, spływał pot z czoła- czuję się doskonale!! a teraz trochę pydolenia: 17.07 jadę na urlop i choć mam zamiar się trzymać sztywno tego co mi wolno a czego nie to jednak zdaję sobie sprawę, że bez wagi ciężko mi będzie upilnować tych 70gB i max 30g ww z orzechów i reszty + te co dodaję z owoców- dlatego też postanowiłam [...]
Wypadałoby coś napisać. Obecnie jestem juz w etapie redukcji gdzie nie mam z czego ucinać, z węglowodanów zostało mi w DT 100g owsianych rano i 100g ryzu po treningu, a w innych posiłkach sam kurczak, warzywa i oliwa. DNT różni sie tym ze na drugi posiłek mam 50g ryżu. Widze że powoli już fat leci, jakieś 4-5cm w pasie przy zachowaniu obwodów waga [...]
2 dni to tak na prawdę weekend więc nie ma się co przejmować tylko robić swoje. A ja teraz zauważyłem z czego wynika taki mały ciężar w tych przysiadach? Bo wyciskać więcej niż przysiadać się nie godzi %-) No teraz jest jakieś motocyklowe szaleństwo, szwagier kupił w zeszłym roku Kawasaki 1100 ja pierniczę przecież to ściąga asfalt z drogi. Ja [...]
no to po co wstawiałeś filmik jak nie chciałeś, żebyśmy patrzyli? z reguły jest tak, że jak ktoś robi poprawnie to też nie ma sensu wstawiać, bo nie będzie czego poprawiać, a Ty chyba wstawiłeś do oceny, więc normalne jest, że technika idealna nie będzie :-)
Nie masz z czego sie redukowac w zasadzie a wrecz powinienes troche miesni zbudowac rowniez zeby zrobic kratke na brzuchu wg mnie. wiem że trochę mieśni przydało by się dołożyć , ale raczej nie wierzę w jednoczesną redukcje tłuszczu i dokładania mięsa. z tych aero nie chce rezygnować gdyż jak już wspominałem chyba w pierwszym poście zamierzam w [...]
[...] i w ten sposób mierzyć postępy. No i jeśli jesteś zdecydowana na redukcję to warto to zrobić z głową i rzeczywiście zacząć od większej ilości kcal żeby później było z czego ucinać, może nawet 1700 ale baardzo czysto! Bo u Ciebie kajzerki, miód czy kukurydza nie pomogą w redukcji. Przy PCO musisz zwracać szczególną uwagę na jakość [...]
[...] prezentacją ćwiczeń, bo i tak bez nauki w kontakcie bezpośrednim, bez wyjaśnienia jak zbudowany jest cały system treningowy, ich właściwe zrozumienie jest mało realne, czego dowodzi choćby ta dyskusja. To są materiały szkoleniowe, ale nie do samodzielnej nauki, a powstałe jako uzupełnienie dla naszych uczniów w okresie pandemii, gdy przez [...]
[...] dietą to i efekty będą lepsze (przynajmniej u mnie tak narazie jest) nie liczę nic za bardzo co do grama, po drodze mojej obecnej redukcji miałem chyba z 8 różnych imprez, z czego ok. 5 osiemnastek, nie powiem, wypiłem sobie zawsze jedno piwko i zjadłem duży kawałek tortu , i jakoś żyje i progres w sylwetce też był zadowalający. Kiedyś zapewne to [...]
[...] wymęczyły, ale za bardzo nie lało się ze mnie (czy gdzieś robie błąd ???), dopiero HIIT mnie dobił ... w sumie to interwały na dzień dzisiejszy ... Co powinnam poprawić, czego oczekiwałas bardziej ode mnie?? Aha! To wyciskanie na barki, to ma być na barki, czyli na tył, a nie na klate ?? Tu chyba zrobiłam błąd !! Zmieniony przez - akneraj w [...]
[...] reakcji enzymatycznych, w których ważną rolę pełni chelat aminokwasowy miedzi, witamina C oraz E, L-cystyna i L-tyrozyna przekształcana jest w ochronne melaniny, w efekcie czego skóra ciemnieje. Tylko w obecności odpowiednich ilości tych substancji synteza melaniny zachodzi sprawnie, a skóra zmienia barwę równomiernie. OCHRONA Jak opalać się [...]
[...] chcę zejść do 1900, święta jakoś wliczę w bilans, mam parę fit przepisów, ale jakoś diety nie mam zamiaru trzymać, tylko wliczyć wszystko do bilansu i nie objadać się, czego nie lubię i nie potrzebuję odkąd mam starą wagę i na wigilię jestem już prawie pewna, że dostanę hantelki regulowane takie o jakie prosiłam! ♥ i coś wyczuwam, że matę i [...]
[...] poczytać o tempach. Jest tego od cholery: 3X20, 4X10 itp. Do mnie jednak przemawia idea: http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1822 Rytm i napięcie, to wszystko czego potrzebujesz przy wielokrotnych powtórzeniach (>3). Niech pierwsze powtórzenie wygląda tak jak ostatnie i jesteś w domu. A reszta wiedzy to może być - na razie - tylko [...]
A nawet aktywnej regeneracji, panie Janku ;-) Ajazy, z czego tu robić sensację, przyszły fitneski do kina, to przecież nie będą wpyerdalać popcornu, film był pewnie nudny to nie zdążyły zjeść całego zapasu warzywek bo wyszły przed końcem ;-D Wczoraj wieczorem ławka a dzisiaj z samego rana siady. Jest źle, zapomniałem jak się siada 88-O Po cyklu [...]
[...] je do cyklu. Pendlay poszedł wedle wskazań na spokojnie, miała być dynamika a czy była to sami zobaczycie, bo będą multimedia (dawno nie było - bo i pokazywać nie ma czego ;-) ) Drążek podchwytem: 10,8,6,6 Wiosło półsztangą: 16x20,12x40,11x60,8x80,6x100 Pendlay: 4x10x60 Siąganie wyciągu górnego szeroko: 4 serie na max Spompowało [...]
[...] ćwiczyłem ćwiczyłem szło w miarę a tu nagle kontuzja na 2 tygodnie przed końcem III cyklu. I zapowiada się trochę dłuższy powrót do pełen sprawności. W sumie nie ma czego podsumować bo efekty są krótko mówiąc ------------------------------------------------------------------------- 2. Podsumowanie treningów- odczucia Zawarte było 3 [...]
Niestety dieta dzisiaj nie idealna, znowu zapomniałem pojemnika z żarciem zabrać z lodówki do szkoły i wpadł no.. niestety 7days }:-( z czego nie jestem dumny... Trening ok, troche drażni mnie to, że od dłuższego czasu nic siła mi nie rośnie... Bicepsy ładnie się spompowały i nie byłem w stanie już ostatniego ćwiczenia zrobić do końca takie były [...]
Night co do wiosła to lędźwie nie bolą od spompowania, nie wiem od czego, a jesli chodzi o uginanie na bicka to robię sztangą }:-(, nie wiem czemu mam tam wpisane hantlą, ło matko 20 kg na łapę no nie udźwigne \-) 28.06.16 Wtorek DT BTW 130/60/260 Trening B: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/6/6/12/max [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
